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Comparto mis vivencias y conocimientos como coach especializada en enfermos crónicos.
Mis últimos artículos
Espacio en el que iré com-partiendo contenido sobre cómo manejar las emociones, hábitos, limitaciones…que una enfermedad crónica nos generan. Si estás interesado en recibirlos de forma periódica y cómodamente en tu e-mail, solo tienes que suscribirte a mi newsletters.
Septiembre con enfermedad crónica y trabajo: cómo gestionar la autoexigencia y la sobrecarga post-vacaciones
El regreso y la autoexigencia Septiembre llega y, con él, todas las citas médicas, el trabajo, la familia, el deporte, las compras… y, sobre todo, el miedo. No es solo sentir que no tengo tiempo para mí. Es el miedo a no llegar, a fallar, a defraudar. Ese...
SIBO y emociones: lo que tu cuerpo te está diciendo
Después de tres días de una gran recaída, mi cuerpo me recordó lo que tantas veces he aprendido: escucharlo es cuidar mi salud.Si tienes inflamación crónica, seguro que has sentido algo así: hinchazón, gases, ardor o sequedad. Puede que tu cuerpo te esté enviando un...
Por qué tu cuerpo colapsa en verano: el ciclo pensamiento‑emoción‑dolor que nadie te explica
Por qué tu cuerpo colapsa en verano: el ciclo pensamiento‑emoción‑dolor que nadie te explicaVerano. Calor, luz, planes, energía… y sin embargo tú te sientes al límite. No es solo el cansancio de siempre. Es algo más profundo, más denso. Como si el cuerpo...
Cómo recuperar la motivación en verano con enfermedad crónica (sin exigencias ni culpa)
El verano puede ser una temporada especialmente dura cuando convives con una enfermedad crónica. La falta de energía, el calor, los planes sociales y la presión de “aprovechar” cada día pueden minar tu motivación y hacer que te sientas agotada, frustrada o...
Vive un verano con la energía y salud que tengas
Vivir un verano con energía y cuidado para tu salud es posible, incluso cuando convives con una enfermedad crónica. Soy Gloria Valle, coach experta en gestión emocional y paciente crónica, y hoy quiero acompañarte para que respetes tu ritmo, disfrutes tus...
Decir no también es salud: límites con enfermedad crónica
Verano y enfermedad crónica no siempre se llevan bien, aún menos si te cuesta poner límites sin sentirte culpable. Te hablo desde mi experiencia personal y profesional: **aprender a poner límites en verano con una enfermedad crónica no es egoísmo, es...
Verano con enfermedad crónica: lo que no se ve cuando todos descansan
Verano con enfermedad crónica: lo que no se ve cuando todos descansanCada julio durante años sentí lo mismo:Un mundo bajando el ritmo, y mi cuerpo gritándome que ni siquiera podía con el mínimo.Me llamo Gloria Valle, y soy coach experta en gestión...
Empoderar al paciente: ¿y si empezamos por nosotros mismos?
En el ámbito de la salud, se habla cada vez más de la importancia de empoderar al paciente. Un concepto necesario, potente… y también profundamente humano. Pero ¿qué significa realmente empoderar? ¿Y cómo hacerlo de forma auténtica?Recientemente, impartí...
Cuando habla tu enfermedad, tu bienestar calla
Hace muchos años no era consciente de las veces que decía en voz alta y más aún en mi interior: “no quiero tener tantas enfermedades”, “no puedo vivir con este dolor crónico”, “no voy a poder tener una vida normal por culpa de la enfermedad”, “no puedo...
Cómo gestionar la ansiedad en una recaída de mi enfermedad (parte 2)
Hola ¿Qué tal estáis? Hace unos días os conté la parte física y un poco también las emociones que viví en la recaída de mi enfermedad. ⏯️ Os invitaba a un segundo video, que es este, donde os voy a contar algunos recursos de gestión emocional que llevé a...
Cómo gestionar la ansiedad en una recaída de mi enfermedad (parte 1)
Hace unos días os contaba, en mis redes sociales, que por fin estaba en casa tras unos meses algo duros a nivel físico (recaída de mi enfermedad/es) y emocional y os preguntaba si queriais que os contara cómo había vivido el proceso emocional. Para los que no lo...
«Hambre emocional» y tips para gestionar nuestra salud emocional
Seguro que has oído hablar del "hambre emocional" y que no es sano gestionar así nuestras emociones. Bueno, yo matizaría muy bien esto. Si tu eres consciente, como la protagonista de la película, de que estás triste (reconoces tu emoción) sabes lo que necesitas...
La mejor vacuna: «Cadena de emociones»
Las emociones se contagian y por tanto los sentimientos. Podemos contagiarnos de las que queramos, créeme, o mejor, hazlo y compruébalo. Es un recurso que puedes usar tanto para ti, en tu trabajo y compañeros de trabajo incluso aunque no sean compañeros de...
Resonancia emocional: la mejor terapia para vivir con una enfermedad crónica
VISUALIZA TU INTERIOR COMO NO LO HAN HECHO HASTA AHORA En muchas ocasiones creemos haber encontrado el equilibrio con la enfermedad, haber aprendido a vivir con ella y llevar una vida acorde a lo que queremos dentro de nuestras limitaciones, no te digas esto,...
¿Cómo aceptar mi enfermedad para recuperar mi vida?
“¿Qué pasa si no quiero aceptar la enfermedad ni ser paciente?” Me preguntaba el otro día un paciente. Os voy a plantear la misma reflexión que le hice a modo de ejercicio. Son cinco minutos, intenta estar relajad@ para poder centrarte en ello. ...
Herramientas para conseguir tu propósito de salud física y emocional
“, ”. ¿Estás preparado para permitírselo y conseguirlo? Para muchos de nosotros no es ninguna novedad tener una lista interminable de cosas que nos decimos que vamos a cambiar el “año que viene”...y así llevamos ¿Cuántos años? ¿Por qué no lo conseguimos? Aquellos que...
Covid persistente, los síntomas emocionales de una “enfermedad invisible”
Estos días oímos los testimonios de muchos pacientes que han tenido covid hace meses pero que sin embargo presentan síntomas físicos que limitan su día a día y su calidad de vida; algo que ya hoy se reconoce como covid persistente. Según la SEMG (Sociedad Española de...
Gestionar la ansiedad ante pensamientos negativos
Esta semana os he hablado mucho de cómo nuestros pensamientos, los que nos generan ansiedad, miedo, tristeza...nos afectan negativamente a nuestra salud. Hoy, con este video, quiero ayudaros a tomar conciencia de cómo generamos esos pensamientos y solemos mantenerlos...
Salud: poniendo en “valor” tus emociones.
¿Sabías que la salud es una necesidad básica desde el punto de vista del coaching y la gestión emocional?. Y detrás de cada necesidad no cubierta aparecen las emociones… Necesidades Humanas (pirámide de Maslow) ...
VALOR, vivir fiel a tus valores, la mejor cura contra el covid19
Si hay una frase real es que “igual que todo llega...todo pasa” y en ese lapso de tiempo, ¿Qué sucede?. Lo que nosotros permitamos. Es así, no podemos controlar la pandemia provocada por el covid19 me dicen muchos, ni la crisis económica que está suponiendo ni la...
¿Cómo retomo mi vida? la pregunta que más sufrimiento nos causa
"¿Cómo estás?", detrás de esta sencilla pregunta se encuentra un sin fín de ellas, es lo que define nuestro “estado emocional actual”: 💭¿Qué te preocupa? 💞¿Cómo te sientes ante esa preocupación? 🙍¿En qué parte de tu cuerpo aprecias ese...
Cómo convivir con el miedo por tu salud
La “nueva normalidad” algo que me recuerda mucho a cuando mi equipo médico me dijo “no vas a morir de esto, pero tendrás que vivir con ello”. Esa fue la frase que me dijeron al diagnosticar me la enfermedad de crohn. ¿Que sentí?: Incertidumbre, miedo, ansiedad,...
Aprender a gestionar mis emociones mejoró mi enfermedad crónica
Son muchos los estudios que nos hablan del efecto positivo que tiene saber gestionar nuestras emociones sobre nuestra salud. A lo largo de estos días he ido compartiendo con vosotros algunos ejercicios en formato vídeo, uno de ellos era justamente “para qué escribir...
Los sanitarios, esos héroes que cuando llegan a casa…
Todos los sanitarios y trabajadores del sector salud (enfermería, auxiliares, celadores, intensivistas, limpiadores, administrativos…) se han convertido en los héroes de nuestra sociedad durante esta crisis sanitaria mundial que estamos viviendo. Pero qué pasa con...
Las ventajas de un paciente crónico ante el coronavirus
Desde hace unas semanas, palabras como pandemia, infectados, contagiados, estado de alarma, persona de alto riesgo (ahí estamos la gran mayoría de pacientes crónicos y en especial los que tenemos el sistema inmunodeprimido)…llenan nuestros televisores, redes sociales,...
“Año nuevo, salud nueva”, propósito de los pacientes crónicos.
No esperes que el año nuevo te traiga lo que tú no estás dispuesto a darte, si no lo has hecho los 364 días anteriores, ¿qué crees que va a cambiar un día? Sólo tú con tu actitud y propósito de SALUD, puedes conseguirlo. Siempre “año nuevo” nos suena a oportunidad, a...
Vivir con una enfermedad crónica y disfrutar no es una utopía
Desde que nos diagnostican una enfermedad crónica, sea la que sea, nuestra principal preocupación (la del paciente, nuestra familia, pareja…) es que nos cuidemos para estar lo mejor posible: cuidar la alimentación, cuidar los hábitos de sueño, realizar ejercicio...
Historias bonitas a los diecinueve años de mi enfermedad crónica
El 26 de septiembre hizo 19 años que me diagnosticaron mi primera enfermedad crónica (la enfermedad de crohn), no es una fecha que recuerde como algo negativo, afortunadamente ya no.Ya no recibo ese día con miedo, ni pena, rabia o ansiedad al recordar todo...
La enfermedad llega, tu actitud la creas.
Este post es el tercero y último de la reflexión y ejercicios que he compartido con vosotros sobre cómo la actitud influye en nuestra recuperación y aceptación de la enfermedad crónica. "La actitud no es una camiseta que me quito y me pongo cada mañana";...
Cómo actuar ante una recaída de mi enfermedad – parte 2
La semana pasada daba mi testimonio e introducía cómo los pensamientos influyen en nuestra actitud y cómo actuar ante una recaída de mi enfermedad.CÓMO NOS HABLAMOS, LOS PENSAMIENTOS QUE TENEMOS, MARCAN NUESTRA ACTITUD¿Recuerdas aquello que te dijiste, que pensaste...