Aprende a cuidarte
“La vida es más fácil cuando tenemos recursos para gestionar las situación adversas que nos presenta”
Mi experiencia personal y profesional me motivaron a la creación de cada uno de estos cuadernos que recogen parte del conocimiento de mis cuatro años como Coach, Experta en PNL y gestión emocional, con los principales ejercicios que me ayudaron a alcanzar la serenidad y bienestar en mi día a día, cuando sentí que la perdía por mi enfermedad.
Estoy segura de que serán de gran ayuda también para ti, si estás atravesando un “sentir de pérdida y tristeza”
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Cada cuaderno es descargable. Durante tu viaje por ellos, aprenderás de forma muy práctica cómo regular/gestionar tu mente-emoción-cuerpo en cada momento de tu día y vida, para conseguir vivir con serenidad y bienestar, cuidando tu salud emocional y física.
Importante:
-Todos están creados para tu propio trabajo emocional y de autocuidado.
-Te ayudarán siempre para encontrar aquello que te está desestabilizando y poder recobrar tu bienestar.
–Contienen material equivalente a tres o cuatro sesiones de trabajo, por eso tomate tu tiempo para hacerlo, sin prisa, disfrutando tu proceso..
-No son incompatibles con que puedas solicitar ayuda profesional en sesiones online o presenciales, si así lo consideras. Serán sin duda una herramienta más.
Descubriendo mi “eje de vida”
Un cuaderno creado para aquellas personas que sentimos “Esta no es la vida que quiero vivir”
Quién o qué es el eje entorno al cual gira mi vida?
Donde estoy y donde quiero estar?
Donde estoy perdiendo mi energía (emoción en movimiento) y cuánto afecta a mi salud física y emocional?
Cuánto tiempo quieres seguir así?
Mi salud: vivir con mis valores de vida
Un cuaderno creado para entender y resolver la tristeza, enfado, miedo…con el que vivimos y no conseguimos superar
Salud, amistad, familia, compromiso…
Cuál es el mayor conflicto de valores-limíties que estás sufriendo?
¿Qué precio pagas por ello y qué beneficio te da mantenerlo?
¿Cuánto afecta a tu salud física y emocional?
Cómo cambiar esos valores que hoy necesito vivir de otra manera
Conoce tus valores/límites, aprende a respetarlos-te y VIVE con serenidad cada día
Soy lo que creo: creando mi salud y bienestar
Un cuaderno creado para aprender a identificar tus pensamientos y creencias de vida, y si quieres, poder modificarlos para tener un dialogo interno más sano contigo y los tuyos.
“La salud es todo”, “Con dinero todo es más fácil”, “La familia siempre”, “La suerte no es para mí”…
¿Qué pensamientos “invaden” tu día y dañan tu salud?
¿Cómo te hacen sentir? ¿Para qué los mantienes?
¿Cuánto crees que afectan a tu salud física y emocional?
Solo cuando somos conscientes de cuál es nuestro diálogo interno y para qué mantenemos activos esos pensamientos, tenemos la elección de cambiarlos, para crear nuevas formas de “creer/pensar” la vida y ganar la mejor recompensa: tu salud física y emocional.
Mi renovación: momento del cambio
Un cuaderno creado para acompañarte y guiarte, a través de tu práctica. Conseguirás identificar qué “papel estás jugando” en tu vida; “de qué van los demás”, esos que te “sacan de tus casillas”; descubrir el “juego de tu cerebro” y así protagonizar tu vida siento TU.
¿A qué juegas?: salvavidas, la víctima, eres la culpabilidad, quizá el complaciente…
¿Eres consciente de cómo te sientes cada vez que intentas cambiarlo?
¿Juegas el mismo rol en todas las áreas de tu vida?
¿Quién consideras que es el “villano”, el “verdugo”, que te asfixia y no te permite vivir cómo tu quieres, deseas…
¿Cuánto afecta a tu salud emocional y física?
Conociendome para “aceptarme, respetarme y cuidarme todos los días de mi vida”. ¿Quieres?
Un cuaderno creado para profundizar en tu “yo” más íntimo, ese que puedes no estar segur@ de mostrar al resto, o incluso que has olvidado.
Tras realizar este viaje, en el que te acompaño como guía y te muestro partes de mí para ayudarte en los ejercicios, tendrás la seguridad en tí, en tus pensamientos, imagen y relaciones sociales que ahora te impiden relacionarte de forma sana contigo/ellos.
Cuando somos conscientes de dónde estamos poniendo nuestra energía (atención), para qué la ponemos “ahí” y no en “nosotros”, desde el respeto y no el egoísmo, nuestra vida cobra el sentido y la serenidad para permitirnos aceptarnos-respetarnos y, desde ahí, respetar y relacionarme serenamente con mi entorno.
Cadena de emociones: un ejercicio sencillo pero práctico y eficaz para conseguir crear un espacio de bienestar, ya sea contigo mism@, en tu casa, con amigos, en el trabajo, con la familia…
“No paraba de reirme solo de ver como se reía el/ella”
“No llores que lloro yo también”
Seguro que te ha pasado: contagiarte de la alegría, la tristeza, el miedo, el enfado de otra persona. O puede que al revés, tu emoción haya contagiado a otros
Incluso puede que te lleves ese enfado, miedo…de un área de tu vida a otra (de casa al trabajo; de la consulta del médico a tu casa; de casa de tus padres a la tuya…)
Las emociones se contagian sí, y es algo que podemos identificar y trabajar, a solas y/o en grupo, para contagiarnos de las que deseamos vivir, para que nuestra mente y cuerpo se sientan bien.
Tú decides la emoción que quieres vivir y yo te guío a crearla y contagiarla
Anclaje emocional: te ayudo a crear “tu pastilla bienestar”, a través de un audio que podrás usar tantas veces como sea necesario al día el resto de tu vida.
¿Cuántas veces al día piensas/sientes, que te gustaría poder cambiar los pensamientos, dejar de sentir esa angustia en el cuerpo, intentas respirar para calmarte pero solo consigues pensar-sentir que estás peor?
Este recurso de PNL, te ayuda a armonizar tu bienestar emocional y estado físico
Cada vez que sientas ese miedo, ansiedad, pensamientos negativos podrás, solo con un sutil gesto/sensación que vamos a anclar con este audio, recuperar el estado de bienestar que deseas y así regular tu cortisol y serenar cuerpo y mente.
Yo lo sigo usando en situaciones concretas: antes de una consulta médica importante; antes de afrontar una comunicación o ponencia ante mucha gente; cuando recibo una noticia que me genera ansiedad… (sin tener que estar pendiente del pastillero físico)
¿Qué vas a necesitar para esto? Solo hacer click, comprar el audio y escucharlo siempre que lo desees, para el resto de tu vida,, dejándote guiar por mí.
La mejor medicina que te acompañará siempre y sin ninún efecto secundario, está en tí! Descubre cómo y dónde