La “nueva normalidad” algo que me recuerda mucho a cuando mi equipo médico me dijo “no vas a morir de esto, pero tendrás que vivir con ello”. Esa fue la frase que me dijeron al diagnosticar me la enfermedad de crohn. ¿Que sentí?: Incertidumbre, miedo, ansiedad, rabia…
La medicina preventiva para el covid19 ha sido el #quedateencasa durante dos meses. Esto ha generado en muchas personas el miedo a salir ahora que comienza la desescalada. Es lo que se ha denominado “el síndrome de la cabaña”. Personas que tienden a quedarse aislados después de un tiempo de aislamiento por miedo a lo que pueda ocurrir fuera.
A todos ellos y a quienes podáis conocerles quiero ayudarles con unas pautas que me apliqué a mí misma entonces y que sin duda voy a repetir ahora:
- No te obligues, escucha te a tí, no al resto, y no te culpes por sentir miedo. Normaliza la emoción en tí. No es un miedo irracional
- Ten a mano las medidas de seguridad que Sanidad ha indicado para la comunidad en la que resides. Sentirte seguro respecto a ello te ayudará a recuperar cierto sentimiento de control. Os recuerdo un ejercicio para recuperar seguridad y serenidad.
- Marcate metas que no te supongan un sentimiento de reto o desafío, lo contrario, buscca tu bienestar en cada cosa que hagas. (Por ejemplo: No hay que salir una hora a pasear todos los días, igual con 10 minutos para el primer día es más que suficiente)
- Reconócete el mérito. Hagas lo que hagas felicitate por haberlo conseguido, y escribelo, recuerda la importancia del ejercicio del punto 2 (ese diario emocional)
- Reduce toda la sobre información de redes sociales, medios de comunicación, amigos….que estén en el mismo sentimiento (las emociones se contagian.
- Pide ayuda si lo necesitas, nadie “nace sabiendo” y ahora nos toca “re-vivir”, aprender a vivir de otra manera.
De una manera, segura, serena, donde puedas gestionar tus emociones… te dejo este regalo, dedicate 20 minutos porque lo mereces!
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