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VISUALIZA TU INTERIOR COMO NO LO HAN HECHO HASTA AHORA 

En muchas ocasiones creemos haber encontrado el equilibrio con la enfermedad, haber aprendido a vivir con ella y llevar una vida acorde a lo que queremos dentro de nuestras limitaciones, no te digas esto, cámbialo por adaptaciones, aprendizaje… 

Sin embargo, sentimos tristeza, ansiedad, estrés, miedo, incertidumbre… sin llegar a ser conscientes de dónde radica el origen de esas emociones. 

Empezamos a identificar y tomar consciencia de que hemos de realizar pequeños ajustes para sentirnos mejor, pero no sabemos por dónde empezar.

Para ello es importante saber si nuestras necesidades están cubiertas y si realmente “soy feliz” y estoy haciendo feliz a otras personas. La felicidad entendida no el “happy every day”, porque sabemos que eso, con o sin enfermedad no es real. Pero si esos momentos de bienestar, de serenidad, de seguridad que nos dan “la vida”.

1. Tomar conciencia de mi punto vital en cada área

Para nosotros, que padecemos una enfermedad, el área de la salud es el más prioritario e importante. 

Ya os he hablado en muchas ocasiones de que además de la parte física la salud es mucho más (pensamientos positivos, sentimientos y emociones que nos conduzcan a una actitud positiva, hábitos de desahogo emocional…)

Un segundo aspecto que nos interesa es el tema afectivo y para ello es necesario tener un equilibrio entre las relaciones familiares y amigos. 

El tercer aspecto sería el “dinero” como recurso necesario para alcanzar lo mencionado anteriormente. Para esto es necesario disfrutar de nuestro trabajo y tomar conciencia de qué forma repercute mi labor profesional en mi vida personal, profesional y social. 

Así, cada área de mi vida, atiende a una necesidad vital:

Familia + Amigos = Amor 

Físico + Mente = Salud 

Trabajo + Dinero = Finanzas

 

Vamos a tu ejercicio, tu resonancia emocional: 

  1. Indica la fecha del día en que la vas a realizar, porque esto es algo que cada mes, cada semana, y en nuestro caso cada día puede ser distinto. 
  2. Evalúa de forma sincera y honesta del 0 al 10 cada una de las áreas de tu vida ¿Cómo de satisfecho te encuentras en cada área?, siendo 0 nada y 10 el máximo 
  3. De dentro hacia afuera, colorea, toda de un mismo color, las franjas que corresponden al número con que te puntúas. 

 

  1. ¿Cuáles han sido en cada área los pensamientos que te han llevado a esa puntuación? Escríbelos, porque son el hilo conductor
  2. ¿Qué objetivos podrías señalar en algunas de las áreas como mejora y qué acciones crees tú que te ayudarían a conseguir esa mejora?

 

2. Reflexiona profundamente – Resuena contigo
  1. ¿Estoy donde quiero? 
  2. ¿En qué mundo vivo REALMENTE? Mi realidad o la de otros.

              2.a  ¿Quién vive realmente mi vida por mí?, ¿Es mi trabajo, son mis hijos, mi pareja, familia o amigos?¿Quizá mi enfermedad                      es el  eje,  el “mundo” en el que vivo y todo gira en torno a ella? 

              2.b ¿Qué causas determinan que viva en la forma en que lo hago?: El miedo, baja autoestima, falta de afecto, falta                                       reconocimiento, falta de comprensión… 

              2.c ¿Estoy viviendo mi propia vida o siento cierto descontrol en ella, si es así, en qué área en la que más? 

             2.d ¿Cómo puedo tomar el control de mi vida?

      3. ¿Tengo cubiertas mis necesidades? 

            3.a  ¿Me cuido físicamente y con buenos hábitos alimenticios y del sueño?, ¿Qué puedo hacer? 

            3.b  ¿Me cuido en cuanto a mis pensamientos, emociones y sentimientos?, ¿Qué puedo hacer? 

            3.c   ¿A quién hago feliz? 

            3.d   ¿A quien valoro y le doy mi apoyo? 

            3.e  ¿Me siento cuidado, querido, valorado y apoyado por familiares y amigos? ¿Por quién? 

           3.f  ¿Dedico tiempo al ocio?¿qué cosas hago y con qué frecuencia?

       4. ¿Qué me tiene atrapado? 

            4.a ¿Vives atrapado en el pasado o en el futuro? 

            4.b  Si es el pasado, ¿Cuáles son las causas que te tienen bloqueado o atrapado? 

           4.c Si es el futuro, ¿qué sueños no ha realizado o no están en curso? ¿qué te falta hacer?

       5. ¿Cómo estás? 

            5.a  ¿Vives en la confusión, en el autoengaño, en el cansancio, en la hiperactividad, en la monotonía…?

            5.b  ¿Cuál de ellos? Exprésalo

      6. ¿Haces lo importante? ¿Qué es importante hoy para mí y que sería importante mañana?

       7. ¿A dónde vas? 

            7.1 ¿Qué quieres? 

             7.2 ¿Qué puedes hacer para conseguirlo? 

             7.3 ¿Qué te impide hacerlo? 

             7.4 ¿Qué título le pondrías? 

💹 ¿Qué objetivos podrías señalar en algunas de las áreas de mejora, (ojo, puedes estar por debajo de 10 y querer estar ahí, no todos deseamos un 10 en todo y está genial)?. 

Un ejemplo mío, yo ahora mismo en salud pondría un 7, hoy porque hace una semana hubiera puesto 3. Pero como área de mejora, me marcaría la salud, ahora mismo, como objetivo 1. Pero no con la expectativa de un 10, si no simplemente de estar en 8, poco a poco, paso a paso, a mi ritmo. 

Así en cada área que desees mejorar. 

💹 ¿Qué acciones crees tú que te ayudarían a conseguir esa mejora? 

Siguiendo con mi ejemplo si te ayuda:

– Retomar el hábito de ejercicio, aunque sean 10 minutos de andar todos los días si no puedo nadar. 

– RespetarME las horas de descanso 

– Tomar solo como ocupación mis temas y no querer resolver los de los demás 

– Cero atracones 

– No agobiarme con el dinero y seguir acudiendo a acupuntura 

– Disfrutar lo poco a poco que voy recuperando y darme el tiempo que necesite para ello 

– Ser mi prioridad 

 

💪 Enhorabuena por haber llegado hasta aquí. Un paso difícil pero necesario para avanzar en tu proceso de recuperación!!.

👀 ¿QUÉ SE HA DESPERTADO EN TI COMO RELEVANTE E IMPORTANTE EN ESTE EJERCICIO? 

👞 Es un pequeño paso dentro de un importante proceso. 

Recuerda que puedes seguirme en redes sociales y si lo  deseas dar un paso más allá y realizar un proceso completo de coaching para ser TU quien tenga todos los recursos a su alcance, para aprender a gestionar TODAS TUS EMOCIONES no lo dudes, contrata tu sesión conmigo: 

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